7.1 km | 00:42:13 | 05:58/km日期: 2023-10-12 19:12 - 地點: 台大田徑場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 05'21" / 05'58" / 04'53" / 06'13" / 06'35" / 05'33" / 07'20" / 08'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 01:04'50" (+00'06") | 7 / 7 |
| 2 | | 04'54" (+00'10") | 1000 / 1007 |
| 3 | | 04'46" (+00'02") | 600 / 1607 |
| 4 | | 07'46" (+03'02") | 400 / 2007 |
| 5 | | 04'52" (+00'08") | 1000 / 3007 |
| 6 | | 04'46" (+00'02") | 600 / 3607 |
| 7 | | 08'20" (+03'36") | 400 / 4007 |
| 8 | | 05'20" (+00'36") | 148 / 4155 |
| 9 | | 18'15" (+13'31") | 104 / 4260 |
| 10 | | 04'51" (+00'07") | 1000 / 5260 |
| 11 | | 04'44" | 600 / 5860 |
| 12 | | 08'17" (+03'33") | 400 / 6260 |
| 13 | | 07'28" (+02'44") | 811 / 7072 |
今日課表
1600mX4趟4'50-5:00
R400m 慢跑
連跑3天有點累，第三趟放掉，第四趟跟高手的列車 終於完成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
290.31 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'58" | 00:11'19" |
| 3 | 04'53" | 00:16'12" |
| 4 | 06'13" | 00:22'25" |
| 5 | 06'35" | 00:29'00" |
| 6 | 05'33" | 00:34'33" |
| 7 | 07'20" | 00:41'53" |
| 7.1 | 08'33" | 00:42'30" |
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