范源金(錸德竹22晨跑團) 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

6.3 km | 00:45:14 | 07:08/km

日期: 2023-10-12 04:47 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 26'24" / 06'47" / 06'46" / 08'15" / 05'58" / 05'54" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+04'02")

1000 / 1000

2

06'47"

(16'41")

06'47" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'46"

(23'27")

06'46" (+00'54")

1000 / 3000

4

08'14"

(31'42")

08'14" (+02'22")

1000 / 4000

5

05'58"

(37'41")

05'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.68 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

魏俊宏, 賓和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'24"	00:26'24"
2	06'47"	00:33'11"
3	06'46"	00:39'57"
4	08'15"	00:48'12"
5	05'58"	00:54'10"
6	05'54"	01:00'04"
6.3	05'06"	01:01'45"

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