Jonathan Chiou 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.7 km | 00:29:21 | 05:07/km

日期: 2016-04-17 08:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 04'59" / 04'57" / 04'56" / 05'20" / 05'47" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'56")

04'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'52")

04'55"

1000 / 3000

4

05'19"

(20'12")

05'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'47"

(25'59")

05'47" (+00'52")

1000 / 5000

6

03'21"

(29'21")

04'39"

722 / 5722

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.56 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chihming 和 101B小麥哥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	04'56"	00:14'52"
4	05'20"	00:20'12"
5	05'47"	00:25'59"
5.7	04'39"	00:29'21"

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