楊富傑 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊富傑宜蘭
ID 91661

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10.1 km | 00:59:30 | 05:53/km

日期: 2023-10-12 19:01 - 地點: 頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 6674 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 151 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'16" / 06'35" / 06'06" / 06'37" / 05'37" / 06'04" / 05'16" / 04'56" / 04'45" / 04'45" / 15'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'23" (+02'35")

1000 / 1000

157 / 85

2

06'44"

(14'08")

06'42" (+01'54")

1002 / 2002

160 / 92

3

06'18"

(20'26")

06'17" (+01'29")

1000 / 3002

154 / 102

4

06'43"

(27'09")

06'41" (+01'53")

1002 / 4005

147 / 101

5

05'36"

(32'45")

05'35" (+00'47")

1002 / 5007

155 / 115

展開計圈分析

宜蘭

楊富傑

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.99 km

NiKe Nike Zoom Fly 5 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

威諾, 鐵漢西瓜銘和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'35"	00:13'51"
3	06'06"	00:19'57"
4	06'37"	00:26'34"
5	05'37"	00:32'11"
6	06'04"	00:38'15"
7	05'16"	00:43'31"
8	04'56"	00:48'27"
9	04'45"	00:53'12"
10	04'45"	00:57'57"
10.1	14'51"	00:59'30"

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朋友動態

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