洪龍 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪龍新北市
ID 86951

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1.0 km | 00:06:02 | 05:59/km

日期: 2016-04-12 20:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'01" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

00'01"

(06'02")

04'05"

7 / 1007

賽前M配速訓練後緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.30 km

Asics TARTHERZEAL 虎走TS3 累積 : 587.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

秋里, Linus Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
1.0	04'11"	00:06'03"

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