Jonathan Chiou 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:27:37 | 05:01/km

日期: 2016-04-16 08:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'12" / 05'05" / 05'01" / 05'07" / 04'45" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'17")

05'05" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'18")

05'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'24")

05'06" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'10")

04'45"

1000 / 5000

6

02'27"

(27'37")

04'53" (+00'08")

501 / 5501

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.56 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chihming 和 101B小麥哥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	05'01"	00:15'18"
4	05'07"	00:20'25"
5	04'45"	00:25'10"
5.5	04'53"	00:27'37"

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