穎川屏 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

穎川屏台中
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210.3 km | 09:41:53 | 21.7 km/h

日期: 2023-10-07 06:15 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 5383 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'24"

(16'24")

18.37 (-15.28)

5000 / 5000

2

11'11"

(27'36")

26.87 (-6.78)

5000 / 10000

3

11'23"

(38'59")

26.47 (-7.17)

5000 / 15000

4

13'10"

(52'09")

22.78 (-10.86)

5000 / 20000

5

11'43"

(01:03'53")

25.71 (-7.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 488.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安喲🌤️運動愉快🫰
煩惱憂愁全丟棄”
壓力鬱悶要拋去😝
㊗️福您假期心情➤好逍遙自在幸福🥰

2023-10-07 17:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	1.0 %
2	18.1	-0.1 %
3	19.4	-0.4 %
4	25.7	1.2 %
5	25.5	-1.0 %
6	23.4	-0.6 %
7	27.5	-0.6 %
8	27.3	-0.4 %
9	26.7	1.0 %
10	30.3	-0.6 %
11	26.7	-0.1 %
12	27.9	-0.4 %
13	28.3	-0.4 %
14	20.9	-0.4 %
15	30.0	-0.2 %
16	18.1	-0.4 %
17	22.5	-0.3 %
18	21.3	-0.5 %
19	26.3	-0.6 %
20	28.6	1.0 %
21	29.3	-0.6 %
22	19.4	-0.1 %
23	23.1	-0.2 %
24	31.3	-0.2 %
25	29.3	-0.2 %
26	31.0	-0.3 %
27	21.7	-0.4 %
28	31.3	-0.1 %
29	31.6	-0.2 %
30	24.2	-0.4 %
31	17.1	1.2 %
32	16.1	-0.6 %
33	20.9	1.0 %
34	29.0	-0.2 %
35	3.2	1.0 %
36	28.3	-0.2 %
37	27.9	1.0 %
38	27.3	1.7 %
39	31.6	-0.7 %
40	28.6	-0.2 %
41	29.8	-0.9 %
42	27.9	1.0 %
43	31.0	-0.4 %
44	22.0	-0.6 %
45	30.0	1.3 %
46	32.7	0.0 %
47	28.8	-0.2 %
48	32.1	1.0 %
49	34.0	-0.4 %
50	34.3	-0.1 %
51	32.1	-0.2 %
52	6.6	-0.9 %
53	13.5	1.0 %
54	31.9	-0.4 %
55	34.6	-0.3 %
56	31.6	-0.1 %
57	31.9	-0.6 %
58	34.0	1.0 %
59	31.3	2.2 %
60	21.6	-0.6 %
61	30.0	1.0 %
62	33.6	-0.1 %
63	29.3	1.5 %
64	38.3	-0.1 %
65	37.5	-0.1 %
66	36.4	-0.7 %
67	32.1	0.0 %
68	19.6	1.0 %
69	32.1	-0.2 %
70	35.0	-0.6 %
71	31.9	-0.2 %
72	32.1	-0.4 %
73	23.8	-0.2 %
74	29.0	1.0 %
75	26.7	1.0 %
76	28.6	-0.8 %
77	28.6	-0.3 %
78	33.0	-0.9 %
79	30.3	-0.2 %
80	34.6	-0.9 %
81	27.3	-0.5 %
82	25.9	-0.2 %
83	30.5	-0.2 %
84	33.3	-1.0 %
85	36.7	1.0 %
86	32.4	-0.6 %
87	34.0	1.0 %
88	33.6	-0.2 %
89	35.6	1.0 %
90	20.5	-0.3 %
91	30.3	-0.2 %
92	37.1	-0.4 %
93	4.2	-0.6 %
94	20.6	0.0 %
95	33.0	-0.2 %
96	32.1	-0.4 %
97	33.3	1.0 %
98	32.7	0.0 %
99	27.3	1.0 %
100	30.5	-0.4 %
101	28.3	1.0 %
102	29.8	1.5 %
103	29.3	-0.1 %
104	27.1	-1.0 %
105	26.7	1.0 %
106	28.6	-0.2 %
107	28.3	1.5 %
108	33.6	-1.0 %
109	31.9	1.0 %
110	28.6	-1.0 %
111	32.4	-0.4 %
112	31.3	1.0 %
113	29.8	-0.4 %
114	31.3	1.0 %
115	31.9	1.3 %
116	30.0	-0.6 %
117	31.6	-1.0 %
118	32.7	-0.4 %
119	35.3	1.0 %
120	32.4	-1.4 %
121	30.5	1.7 %
122	32.4	1.3 %
123	12.5	-0.7 %
124	1.3	1.0 %
125	21.3	1.0 %
126	28.1	1.3 %
127	29.3	-0.6 %
128	31.9	-0.4 %
129	30.0	1.0 %
130	31.0	-0.3 %
131	29.3	-0.2 %
132	28.6	1.0 %
133	25.7	2.3 %
134	32.4	-1.1 %
135	32.4	-0.2 %
136	26.9	2.0 %
137	7.6	1.4 %
138	23.4	-0.7 %
139	27.5	-0.4 %
140	32.1	-0.2 %
141	33.3	-0.4 %
142	32.1	1.0 %
143	29.0	-0.4 %
144	31.0	-0.2 %
145	28.8	1.0 %
146	23.2	1.0 %
147	29.5	-0.4 %
148	28.8	-0.4 %
149	3.2	-0.7 %
150	31.3	-0.2 %
151	31.0	-0.4 %
152	28.8	1.0 %
153	29.8	-0.1 %
154	29.8	-0.1 %
155	21.1	1.0 %
156	28.1	-0.1 %
157	30.3	-0.2 %
158	27.9	1.0 %
159	21.6	1.8 %
160	30.0	-0.6 %
161	28.3	-0.8 %
162	27.5	-0.1 %
163	19.4	1.0 %
164	18.1	-0.5 %
165	29.5	1.0 %
166	19.7	1.0 %
167	27.3	1.8 %
168	30.5	-0.3 %
169	27.9	-0.2 %
170	28.1	1.8 %
171	25.0	-1.0 %
172	28.6	-0.4 %
173	19.7	1.0 %
174	18.4	-0.5 %
175	2.2	1.0 %
176	16.7	-0.7 %
177	21.8	-0.6 %
178	25.0	-0.2 %
179	26.1	-0.1 %
180	21.7	1.5 %
181	25.9	1.0 %
182	27.3	-0.4 %
183	18.1	-0.7 %
184	30.0	-0.2 %
185	30.8	-0.2 %
186	28.1	-0.4 %
187	26.1	-0.2 %
188	5.5	-0.4 %
189	3.4	2.0 %
190	29.0	0.0 %
191	20.1	-0.3 %
192	25.0	1.0 %
193	25.7	-0.2 %
194	27.3	1.0 %
195	25.0	-0.4 %
196	24.7	1.3 %
197	20.5	-0.4 %
198	18.2	1.0 %
199	24.5	-0.3 %
200	29.3	-0.4 %
201	19.9	1.7 %
202	22.4	-0.6 %
203	30.3	1.0 %
204	25.0	1.0 %
205	20.2	-0.4 %
206	22.2	-0.3 %
207	16.2	-0.2 %
208	28.8	-0.4 %
209	25.5	-0.6 %
210	18.4	-0.4 %
210.3	9.2	-0.3 %

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