李俊諺 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李俊諺新北市
ID 460233

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5.1 km | 00:34:53 | 06:53/km

日期: 2023-10-06 04:48 - 平均心率: 150 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'07" / 06'52" / 06'50" / 06'57" / 06'50" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'52"	00:13'59"
3	06'50"	00:20'49"
4	06'57"	00:27'46"
5	06'50"	00:34'36"
5.1	05'26"	00:34'55"

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