梁家輔 2016/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

梁家輔新竹
ID 163125

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5.3 km | 00:28:14 | 05:17/km

日期: 2016-04-11 18:38 - 地點: 水圳公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'38" / 05'19" / 05'17" / 05'10" / 05'15" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'33" (+00'22")

996 / 996

2

05'25"

(10'57")

05'23" (+00'12")

1005 / 2002

3

05'17"

(16'14")

05'15" (+00'04")

1003 / 3006

4

05'10"

(21'24")

05'11"

996 / 4002

5

05'15"

(26'39")

05'11"

1010 / 5012

6

01'35"

(28'14")

04'55"

321 / 5334

4月累積里程 : 100.58 km

saocony KINVARA 4 累積 : 504.1 km

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ricky tseng, 黃國棟和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'10"	00:21'24"
5	05'15"	00:26'39"
5.3	04'43"	00:28'14"

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