Hsinling Lee 2016/04/10 訓練日誌

Hsinling Lee 台北市
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Hsinling Lee

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第11半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:34'54" (+00'21")

15 km

(01:44'40")

00:35'13" (+00'40")

01:11'55" (+02'28")

20 km

(02:21'22")

00:36'42" (+02'09")

Finish

()

日期: 2016-04-10 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

06'48"

(13'27")

06'48" (+00'09")

1000 / 2000

07'06"

(20'33")

07'06" (+00'27")

1000 / 3000

06'39"

(27'13")

06'39"

1000 / 4000

07'19"

(34'33")

07'19" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.26 km

TCX 上傳 | 8 years ago

程道寧, 蝙蝠俠和其他 22 人說推

留言

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jay是跑者恭喜完賽!

2016-04-11 10:35 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'49"	00:13'28"
3	07'05"	00:20'33"
4	06'40"	00:27'13"
5	07'20"	00:34'33"
6	06'54"	00:41'27"
7	06'46"	00:48'13"
8	06'40"	00:54'53"
9	06'40"	01:01'33"
10	07'54"	01:09'27"
11	06'53"	01:16'20"
12	06'59"	01:23'19"
13	07'30"	01:30'49"
14	06'57"	01:37'46"
15	06'54"	01:44'40"
16	08'15"	01:52'55"
17	06'57"	01:59'52"
18	07'12"	02:07'04"
19	06'57"	02:14'01"
20	07'21"	02:21'22"
21	06'50"	02:28'12"
21.3	05'34"	02:29'38"