Hsing Kuo 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

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4.9 km | 00:36:12 | 07:25/km

日期: 2023-10-04 19:10 - 平均心率: 118 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 09'12" / 07'09" / 06'56" / 06'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'08"

(16'20")

07'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'55"

(23'16")

06'55"

1000 / 3000

4

06'55"

(30'11")

06'55"

1000 / 4000

5

06'00"

(36'12")

06'55"

869 / 4869

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.62 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, Shang Fu Hung 和其他 43 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮午安安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-05 12:15 ·

1 個人推

楊志民運動💪舒心愉快

2023-10-05 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'09"	00:16'21"
3	06'56"	00:23'17"
4	06'55"	00:30'12"
4.9	--'--"	00:30'12"

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