SSJ紹傑 2016/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

SSJ紹傑台北市
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5.0 km | 00:26:10 | 05:12/km

日期: 2016-04-11 20:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'57" / 04'36" / 04'49" / 05'18" / 05'19" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'32")

04'36"

1000 / 2000

3

04'48"

(15'21")

04'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'39")

05'17" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'58")

05'18" (+00'42")

1000 / 5000

6

00'11"

(26'09")

05'44" (+01'08")

32 / 5032

台北市

SSJ紹傑

·

這雨就真的大！^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.74 km

Mizuno WAVE INSPIRE 10 2E 累積 : 91.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小龍, 克麗兒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'36"	00:10'33"
3	04'49"	00:15'22"
4	05'18"	00:20'40"
5	05'19"	00:25'59"
5.0	05'34"	00:26'10"

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