16.8 km | 01:58:51 | 07:04/km日期: 2016-04-10 08:31 - 地點: 水上 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1516 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 07'26" / 06'56" / 06'35" / 07'10" / 06'49" / 07'17" / 07'02" / 06'32" / 06'52" / 06'54" / 07'18" / 07'30" / 06'48" / 07'00" / 07'18" / 07'17" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+00'04") | 7037 / 7037 |
| 2 | | 06'58" | 7020 / 14057 |
| 3 | | 07'10" (+00'12") | 2830 / 16888 |
這正是下班只有跑步的概念-5
保鹿自行車道
168嘉朴公路
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.79 km 
Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 06'56" | 00:14'22" |
| 3 | 06'35" | 00:20'57" |
| 4 | 07'10" | 00:28'07" |
| 5 | 06'49" | 00:34'56" |
| 6 | 07'17" | 00:42'13" |
| 7 | 07'02" | 00:49'15" |
| 8 | 06'32" | 00:55'47" |
| 9 | 06'52" | 01:02'39" |
| 10 | 06'54" | 01:09'33" |
| 11 | 07'18" | 01:16'51" |
| 12 | 07'30" | 01:24'21" |
| 13 | 06'48" | 01:31'09" |
| 14 | 07'00" | 01:38'09" |
| 15 | 07'18" | 01:45'27" |
| 16 | 07'17" | 01:52'44" |
| 16.8 | 07'39" | 01:58'51" |
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