Jack Kox 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Kox 新竹
ID 75667

280 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.8 km | 10:16:39 | 17:13/km

日期: 2016-04-09 05:34 - 總爬升: 2196 m - 地點: 谷關麗陽屋我船型波津加 trail - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1772 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 23'39" / 25'06" / 21'38" / 22'31" / 23'54" / 13'58" / 19'35" / 11'42" / 20'23" / 32'33" / 15'45" / 06'34" / 10'58" / 13'52" / 14'37" / 16'59" / 13'12" / 08'28" / 14'04" / 15'04" / 19'27" / 19'56" / 15'41" / 11'30" / 34'38" / 18'28" / 19'22" / 17'00" / 23'21" / 16'16" / 20'02" / 11'18" / 18'06" / 07'31" / 10'17" / 11'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'06"

(24'06")

23'40" (+17'26")

1018 / 1018

2

25'55"

(50'01")

24'45" (+18'31")

1046 / 2064

3

23'07"

(01:13'08")

22'09" (+15'55")

1043 / 3108

4

23'02"

(01:36'10")

22'17" (+16'03")

1033 / 4141

5

22'57"

(01:59'07")

22'05" (+15'51")

1038 / 5180

展開計圈分析

新竹

Jack Kox

·

新竹

Jack Kox

·

新竹

Jack Kox

·

新竹

Jack Kox

·

新竹

Jack Kox

·

新竹

Jack Kox

·

4月累積里程 : 422.49 km

XT 上傳 | 8 years ago

跑步禎好, 蔡明皇和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'39"	00:23'39"
2	25'06"	00:48'45"
3	21'38"	01:10'23"
4	22'31"	01:32'54"
5	23'54"	01:56'48"
6	13'58"	02:10'46"
7	19'35"	02:30'21"
8	11'42"	02:42'03"
9	20'23"	03:02'26"
10	32'33"	03:34'59"
11	15'45"	03:50'44"
12	06'34"	03:57'18"
13	10'58"	04:08'16"
14	13'52"	04:22'08"
15	14'37"	04:36'45"
16	16'59"	04:53'44"
17	13'12"	05:06'56"
18	08'28"	05:15'24"
19	14'04"	05:29'28"
20	15'04"	05:44'32"
21	19'27"	06:03'59"
22	19'56"	06:23'55"
23	15'41"	06:39'36"
24	11'30"	06:51'06"
25	34'38"	07:25'44"
26	18'28"	07:44'12"
27	19'22"	08:03'34"
28	17'00"	08:20'34"
29	23'21"	08:43'55"
30	16'16"	09:00'11"
31	20'02"	09:20'13"
32	11'18"	09:31'31"
33	18'06"	09:49'37"
34	07'31"	09:57'08"
35	10'17"	10:07'25"
35.8	11'42"	10:16'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km