江衍德 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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6.2 km | 00:30:21 | 04:55/km

日期: 2023-10-03 05:59 - 平均心率: 185 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'04" / 05'04" / 04'54" / 04'52" / 04'45" / 04'52" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.47 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2299.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'04"	00:10'08"
3	04'54"	00:15'02"
4	04'52"	00:19'54"
5	04'45"	00:24'39"
6	04'52"	00:29'31"
6.2	05'15"	00:30'21"

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