SSJ紹傑 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

SSJ紹傑台北市
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6.0 km | 00:37:42 | 06:14/km

日期: 2016-04-10 21:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'34" / 06'06" / 06'27" / 05'55" / 06'15" / 06'10" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'39")

06'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'07")

06'27" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'02")

05'55"

1000 / 4000

5

06'14"

(31'17")

06'14" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下雨天！跑步天！^0^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.74 km

Mizuno WAVE INSPIRE 10 2E 累積 : 91.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	06'27"	00:19'07"
4	05'55"	00:25'02"
5	06'15"	00:31'17"
6	06'10"	00:37'27"
6.0	06'10"	00:37'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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