謝東利 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 339451

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

75.5 km | 06:40:19 | 11.3 km/h

日期: 2023-09-30 09:30 - 總爬升: 2162 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 515.49 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.7 %
2	20.5	-0.2 %
3	14.4	-0.2 %
4	16.6	1.2 %
5	13.1	4.4 %
6	6.7	6.1 %
7	9.1	6.6 %
8	12.0	5.4 %
9	8.8	10.9 %
10	5.8	9.3 %
11	9.9	5.6 %
12	13.6	2.6 %
13	7.6	5.9 %
14	8.2	8.1 %
15	7.8	7.1 %
16	8.8	6.4 %
17	10.2	5.4 %
18	4.9	6.4 %
19	17.6	-5.2 %
20	17.3	-4.8 %
21	27.1	-4.3 %
22	20.5	-4.3 %
23	28.3	-5.7 %
24	25.2	-3.9 %
25	23.4	-4.7 %
26	26.7	-5.8 %
27	29.0	-5.1 %
28	27.7	-4.4 %
29	33.3	-5.6 %
30	36.4	-6.0 %
31	41.4	-7.3 %
32	38.7	-6.4 %
33	15.3	-3.4 %
34	30.0	-2.1 %
35	27.1	-1.3 %
36	23.8	-0.5 %
37	21.2	-0.3 %
38	14.2	1.0 %
39	19.4	2.1 %
40	11.0	5.0 %
41	7.1	8.3 %
42	13.3	3.0 %
43	7.6	6.9 %
44	6.6	5.9 %
45	9.7	5.0 %
46	23.4	-8.1 %
47	16.2	-6.1 %
48	7.0	6.9 %
49	17.4	-4.9 %
50	10.8	5.7 %
51	7.2	1.8 %
52	13.8	3.2 %
53	9.3	5.8 %
54	7.6	6.4 %
55	6.3	8.8 %
56	4.7	7.2 %
57	27.1	-7.1 %
58	25.2	-6.7 %
59	21.7	-12.2 %
60	21.2	-8.7 %
61	30.5	-4.0 %
62	31.3	-3.4 %
63	11.7	7.5 %
64	7.0	7.3 %
65	7.2	7.0 %
66	3.2	7.1 %
67	7.1	4.0 %
68	12.6	3.7 %
69	21.8	-4.1 %
70	10.9	5.1 %
71	6.2	6.6 %
72	10.7	6.8 %
73	9.8	5.8 %
74	6.7	9.2 %
75	7.5	7.0 %
75.5	8.5	3.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km