緒昌 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

緒昌基隆
ID 598230

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5.0 km | 00:29:05 | 05:45/km

日期: 2023-09-28 17:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 07'56" / 05'19" / 05'07" / 05'18" / 05'05" / 07'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	05'19"	00:13'15"
3	05'07"	00:18'22"
4	05'18"	00:23'40"
5	05'05"	00:28'45"
5.0	07'44"	00:29'07"

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