劉又中 2023/09/24 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 06:16:22 | 08:55/km | 第247馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	06:16:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08"

01:12'50"

10 km

(01:12'50")

00:37'42" (+02'34")

15 km

(01:54'50")

00:42'00" (+06'52")

01:29'30" (+16'40")

20 km

(02:42'20")

00:47'30" (+12'22")

25 km

(03:29'32")

00:47'12" (+12'04")

01:35'19" (+22'29")

30 km

(04:17'39")

00:48'07" (+12'59")

35 km

(05:06'33")

00:48'54" (+13'46")

01:39'28" (+26'38")

40 km

(05:57'07")

00:50'34" (+15'26")

Finish

(06:16:22)

日期: 2023-09-24 06:10 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2363 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

07'06"

(13'44")

07'06" (+00'29")

1000 / 2000

06'58"

(20'43")

06'58" (+00'21")

1000 / 3000

07'06"

(27'49")

07'06" (+00'29")

1000 / 4000

07'18"

(35'08")

07'18" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，超熱，補給到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.87 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng, LEWIS LIU 和其他 1 人說推

留言

林嘉員讚

2023-09-25 13:19 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'07"	00:13'44"
3	06'59"	00:20'43"
4	07'07"	00:27'50"
5	07'18"	00:35'08"
6	07'06"	00:42'14"
7	07'37"	00:49'51"
8	06'53"	00:56'44"
9	08'33"	01:05'17"
10	07'33"	01:12'50"
11	07'18"	01:20'08"
12	09'53"	01:30'01"
13	07'31"	01:37'32"
14	07'28"	01:45'00"
15	09'50"	01:54'50"
16	08'28"	02:03'18"
17	11'08"	02:14'26"
18	08'53"	02:23'19"
19	08'16"	02:31'35"
20	10'45"	02:42'20"
21	08'38"	02:50'58"
22	09'05"	03:00'03"
23	10'45"	03:10'48"
24	09'11"	03:19'59"
25	09'33"	03:29'32"
26	09'08"	03:38'40"
27	09'09"	03:47'49"
28	11'05"	03:58'54"
29	08'40"	04:07'34"
30	10'05"	04:17'39"
31	09'29"	04:27'08"
32	09'34"	04:36'42"
33	10'56"	04:47'38"
34	10'05"	04:57'43"
35	08'50"	05:06'33"
36	11'10"	05:17'43"
37	09'57"	05:27'40"
38	10'02"	05:37'42"
39	09'37"	05:47'19"
40	09'48"	05:57'07"
41	09'11"	06:06'18"
42	09'13"	06:15'31"
42.1	06'45"	06:16'23"