林書增(錸德竹22晨跑團) 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

8.9 km | 01:14:06 | 08:21/km

日期: 2023-09-24 17:48 - 平均心率: 134 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 08'07" / 07'48" / 07'42" / 12'00" / 06'41" / 08'36" / 06'53" / 06'39" / 11'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'55")

07'47" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'37")

07'42" (+01'03")

1000 / 3000

4

11'59"

(35'37")

11'59" (+05'20")

1000 / 4000

5

06'41"

(42'18")

06'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林書增(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 530.38 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 33741.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃智宏, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'48"	00:15'55"
3	07'42"	00:23'37"
4	12'00"	00:35'37"
5	06'41"	00:42'18"
6	08'36"	00:50'54"
7	06'53"	00:57'47"
8	06'39"	01:04'26"
8.9	11'11"	01:14'06"

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