劉又中 2023/09/16 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 06:52:50 | 09:47/km | 第246馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'57")

00:42'57"

01:25'57"

10 km

(01:25'57")

00:43'00" (+00'03")

15 km

(02:13'44")

00:47'47" (+04'50")

01:34'29" (+08'32")

20 km

(03:00'26")

00:46'42" (+03'45")

25 km

(04:00'09")

00:59'43" (+16'46")

01:51'48" (+25'51")

30 km

(04:52'14")

00:52'05" (+09'08")

35 km

(05:42'45")

00:50'31" (+07'34")

01:34'34" (+08'37")

40 km

(06:26'48")

00:44'03" (+01'06")

Finish

(06:52:50)

日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28"

1000 / 1000

08'30"

(15'59")

08'30" (+01'02")

1000 / 2000

10'03"

(26'03")

10'03" (+02'35")

1000 / 3000

08'57"

(35'00")

08'57" (+01'29")

1000 / 4000

07'56"

(42'57")

07'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道硬，天熱，缺冰塊，還是要謝謝志工的熱情。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.87 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林嘉員和 Sherry Lin 說推

留言

林嘉員讚

2023-09-17 10:02 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'31"	00:15'59"
3	10'04"	00:26'03"
4	08'57"	00:35'00"
5	07'57"	00:42'57"
6	08'13"	00:51'10"
7	09'17"	01:00'27"
8	08'47"	01:09'14"
9	08'10"	01:17'24"
10	08'33"	01:25'57"
11	08'09"	01:34'06"
12	09'16"	01:43'22"
13	10'11"	01:53'33"
14	11'11"	02:04'44"
15	09'00"	02:13'44"
16	07'43"	02:21'27"
17	09'50"	02:31'17"
18	09'08"	02:40'25"
19	09'33"	02:49'58"
20	10'28"	03:00'26"
21	12'19"	03:12'45"
22	11'43"	03:24'28"
23	12'13"	03:36'41"
24	12'06"	03:48'47"
25	11'22"	04:00'09"
26	12'17"	04:12'26"
27	09'43"	04:22'09"
28	08'59"	04:31'08"
29	09'29"	04:40'37"
30	11'37"	04:52'14"
31	11'09"	05:03'23"
32	10'39"	05:14'02"
33	09'33"	05:23'35"
34	10'00"	05:33'35"
35	09'10"	05:42'45"
36	08'57"	05:51'42"
37	07'50"	05:59'32"
38	08'06"	06:07'38"
39	08'54"	06:16'32"
40	10'16"	06:26'48"
41	10'45"	06:37'33"
42	11'57"	06:49'30"
42.3	10'00"	06:52'49"