6.1 km | 00:43:52 | 07:14/km日期: 2016-03-30 09:17 - 地點: 運動場 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 07'00" / 06'32" / 06'28" / 06'24" / 08'16" / 08'20" / 15'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+02'22") | 4546 / 4546 |
| 2 | | 11'53" (+07'38") | 244 / 4790 |
| 3 | | 04'15" | 90 / 4880 |
| 4 | | 12'50" (+08'35") | 109 / 4989 |
| 5 | | 04'25" (+00'10") | 94 / 5083 |
| 6 | | 09'54" (+05'39") | 158 / 5241 |
| 7 | | 04'47" (+00'32") | 80 / 5321 |
| 8 | | 11'09" (+06'54") | 121 / 5442 |
| 9 | | 04'15" | 86 / 5528 |
| 10 | | 10'28" (+06'13") | 156 / 5684 |
| 11 | | 04'29" (+00'14") | 89 / 5773 |
| 12 | | 11'29" (+07'14") | 274 / 6047 |
後面練間歇快跑時臀大肌有點痛
應該是騎車時傷到了@@
3月累積里程 :
58.31 km 
asics gel-kayano 20 累積 :
578.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'32" | 00:13'32" |
| 3 | 06'28" | 00:20'00" |
| 4 | 06'24" | 00:26'24" |
| 5 | 08'16" | 00:34'40" |
| 6 | 08'20" | 00:43'00" |
| 6.0 | 18'26" | 00:43'52" |
展開計圈分析
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