Frank Liu(潤琳) 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

4.9 km | 01:19:48 | 16:21/km

日期: 2023-09-19 19:34 - 平均心率: 76 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 17'05" / 16'09" / 16'25" / 15'38" / 16'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.69 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張清榮說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'05"	00:17'05"
2	16'09"	00:33'14"
3	16'25"	00:49'39"
4	15'38"	01:05'17"
4.9	16'33"	01:19'48"

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