陳國峰 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.6 km | 00:34:06 | 06:04/km

日期: 2023-09-19 06:49 - 地點: 鳳山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'14" / 05'41" / 06'06" / 06'00" / 06'08" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'55")

05'41"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'01")

06'05" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'01")

06'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'08")

06'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'41"	00:11'55"
3	06'06"	00:18'01"
4	06'00"	00:24'01"
5	06'08"	00:30'09"
5.6	06'24"	00:34'06"

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