許晨荺 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

許晨荺桃園
ID 774594

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5.5 km | 00:52:19 | 09:34/km

日期: 2023-09-19 06:02 - 平均心率: 102 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 08'57" / 09'37" / 09'20" / 09'42" / 09'50" / 10'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'37"	00:18'34"
3	09'20"	00:27'54"
4	09'42"	00:37'36"
5	09'50"	00:47'26"
5.5	10'33"	00:52'19"

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