陳國峰 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:26:43 | 05:19/km

日期: 2023-09-18 17:24 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'34" / 05'25" / 05'15" / 05'17" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'59")

05'25" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'14")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'30")

05'16" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'41")

05'10"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'43")

03'26"

12 / 5012

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'15"	00:16'14"
4	05'17"	00:21'31"
5	05'10"	00:26'41"
5.0	04'05"	00:26'44"

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