周士程 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

周士程新竹
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8.8 km | 01:02:53 | 07:09/km

日期: 2016-04-03 05:58 - 平均心率: 134 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'55" / 06'59" / 07'02" / 06'50" / 06'55" / 06'39" / 06'20" / 07'28" / 08'32" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.65 km

new blance 860v4 累積 : 955.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾良榮, 潘堅信和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'59"	00:14'54"
3	07'02"	00:21'56"
4	06'50"	00:28'46"
5	06'55"	00:35'41"
6	06'39"	00:42'20"
7	06'20"	00:48'40"
8	07'28"	00:56'08"
8.8	08'32"	01:02'53"

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