林振乾 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林振乾新北市
ID 605836

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最佳成績:

全馬 : 04:55:06

半馬 : 00:08:15

即將參加 :

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 27
完賽就好

2025 五結走尪路跑嘉年華
02/16 剩餘天數 : 84
完賽就好

總里程 :

6298.9 km |

148.6 km
2024 年 :

1799.0 km |

9.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	226.2	0.0
Oct	190.7	2.1
Sep	156.7	0.0
Aug	171.8	5.5
Jul	146.4	0.0
Jun	167.2	0.0

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21.5 km | 01:27:46 | 14.7 km/h

日期: 2023-09-17 11:05 - 平均心率: 102 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'49"

(17'49")

16.90

5000 / 5000

2

19'24"

(37'13")

15.52 (-1.38)

5000 / 10000

3

19'53"

(57'07")

15.13 (-1.78)

5000 / 15000

4

22'04"

(01:19'12")

13.64 (-3.27)

5000 / 20000

5

08'34"

(01:27'46")

10.68 (-6.22)

1522 / 21522

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顧冠緯, 林荻量和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-1.1 %
2	15.5	-0.3 %
3	16.1	1.0 %
4	14.2	1.0 %
5	2.9	3.3 %
6	9.0	-1.4 %
7	15.1	-0.3 %
8	15.3	1.0 %
9	16.0	-0.1 %
10	18.8	-0.2 %
11	15.0	-0.1 %
12	15.0	1.3 %
13	16.6	1.0 %
14	6.0	-0.5 %
15	14.6	1.2 %
16	12.2	1.8 %
17	16.0	-1.2 %
18	16.3	1.2 %
19	10.7	2.2 %
20	13.2	1.2 %
21	10.8	1.2 %
21.5	8.6	2.3 %

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