| 開學馬,個人第40馬,y拖31馬
首次進來湖口營區,榮耀黃埔百年情
🌞太熱情,營區太大繞16k多
營區水泥硬地太硬😅
湖口後口跑到累噓噓🥵
遇很多跑友及不少跑友當志工,真是主場優勢
最後幾百米雙小腿快抽筋(這回沒穿病毒長褲改五分褲,還是有差),掉到七分速,被受傷的甫神刷過😅
補給不錯,但美中不足是有少部份叉路沒志工,只有指示牌,寄物資太慢!
完賽便當私連絡主辦(報名系統也沒葷素選項😅),說有素食,結果根本沒訂素的😅,跑完就餓的我,只能換半馬麵包餐盒😠
感謝社長團報補給
感謝辛苦志工們
感謝村哥私補蠻🐃
感謝一同奮戰的兄弟們 賽後評分: 優點:營區很大繞16k多;營區水泥硬地好硬😅;湖口後山風光美,跑到累噓噓🥵;補給多樣很不錯;志工情熱;完賽禮毛巾設計漂亮;衣服料質好;進終點有被唱名很有fu;會場完賽有水及冰涼仙草喝到飽😋👍。缺點:起跑時間太慢...熱🥵;少部份叉路沒志工,只有指示牌;寄物資的時間太慢!獎牌設計好看但沒區別組別;完賽便當私連絡主辦(報名系統也沒葷素選項😅),說有素食,結果工作人員根本沒訂素的😅,跑完就餓的我,只能換短程的麵包餐盒😏😵 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 270.30 km 母子鱷魚-跟上來-勁速跑鞋-紅色 36 累積 : 793.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'13" | 00:05'13" | 2 | 05'30" | 00:10'43" | 3 | 05'38" | 00:16'21" | 4 | 05'46" | 00:22'07" | 5 | 04'49" | 00:26'56" | 6 | 05'19" | 00:32'15" | 7 | 05'02" | 00:37'17" | 8 | 05'26" | 00:42'43" | 9 | 04'49" | 00:47'32" | 10 | 04'54" | 00:52'26" | 11 | 05'24" | 00:57'50" | 12 | 05'04" | 01:02'54" | 13 | 05'17" | 01:08'11" | 14 | 06'12" | 01:14'23" | 15 | 05'30" | 01:19'53" | 16 | 04'37" | 01:24'30" | 17 | 04'56" | 01:29'26" | 18 | 05'48" | 01:35'14" | 19 | 05'39" | 01:40'53" | 20 | 05'59" | 01:46'52" | 21 | 07'17" | 01:54'09" | 22 | 07'46" | 02:01'55" | 23 | 08'23" | 02:10'18" | 24 | 06'56" | 02:17'14" | 25 | 06'19" | 02:23'33" | 26 | 06'34" | 02:30'07" | 27 | 05'19" | 02:35'26" | 28 | 04'51" | 02:40'17" | 29 | 06'24" | 02:46'41" | 30 | 07'00" | 02:53'41" | 31 | 06'25" | 03:00'06" | 32 | 06'33" | 03:06'39" | 33 | 06'49" | 03:13'28" | 34 | 06'46" | 03:20'14" | 35 | 05'29" | 03:25'43" | 36 | 05'38" | 03:31'21" | 37 | 05'20" | 03:36'41" | 38 | 04'58" | 03:41'39" | 39 | 05'13" | 03:46'52" | 40 | 05'37" | 03:52'29" | 41 | 05'51" | 03:58'20" | 42 | 07'51" | 04:06'11" | 42.3 | 07'20" | 04:08'44" |
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