林紋合 2016/03/30 訓練日誌

林紋合新北市
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林紋合

12.8 km | 01:53:06 | 08:48/km

日期: 2016-03-30 16:28 - 地點: 板橋河濱公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 05'44" / 05'44" / 05'39" / 05'50" / 05'53" / 06'07" / 06'13" / 06'18" / 06'39" / 06'39" / 21'24" / 14'35" / 19'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'42" (+00'03")

989 / 989

05'45"

(11'24")

05'43" (+00'04")

1004 / 1993

05'43"

(17'07")

05'39"

1009 / 3003

05'50"

(22'57")

05'47" (+00'08")

1006 / 4010

05'53"

(28'50")

05'55" (+00'16")

992 / 5002

展開計圈分析

新北市

林紋合

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1050330河濱運動記敘---
趁著今日天氣晴朗又帶點涼爽之際，便趕緊利用午后四點許時刻，前往河濱公園跑步運動舒展筋骨流流汗，由大漢橋出發往光復橋方向前進，抵達時就已經是四公里的距離了，再循原路線折返直至四汴頭抽水站，就已達到十公里之距，此時旁邊的一抹夕陽餘暉，正照映在水池中，拖曳出一片紅紅的光影煞是好看，只是過程非常的短暫，要趕緊把握時間，來記錄留下那紅通通的身影，而今天十公里也才花費一小時一分八秒，平均每公里六分六秒而已，狀況真的還不錯啊！唯有堅定的心才能完成，亦惕厲自己要堅持下去

3月累積里程 : 89.55 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 32型號累積 : 1196.2 km

Android - HTC HTC_M9pw 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'39"	00:17'07"
4	05'50"	00:22'57"
5	05'53"	00:28'50"
6	06'07"	00:34'57"
7	06'13"	00:41'10"
8	06'18"	00:47'28"
9	06'39"	00:54'07"
10	06'39"	01:00'46"
11	21'24"	01:22'10"
12	14'35"	01:36'45"
12.8	19'15"	01:53'06"