李復串 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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14.0 km | 01:10:54 | 05:03/km

日期: 2016-04-01 16:31 - 地點: 鄉間跑 - 平均心率: 139 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'58" / 05'50" / 05'04" / 04'54" / 04'39" / 04'51" / 05'05" / 05'03" / 04'50" / 04'49" / 04'58" / 04'53" / 04'59" / 04'59" / 01'20" /

最大攝氧量56.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.92 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張智展, Howard 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'04"	00:16'52"
4	04'54"	00:21'46"
5	04'39"	00:26'25"
6	04'51"	00:31'16"
7	05'05"	00:36'21"
8	05'03"	00:41'24"
9	04'50"	00:46'14"
10	04'49"	00:51'03"
11	04'58"	00:56'01"
12	04'53"	01:00'54"
13	04'59"	01:05'53"
14	04'59"	01:10'52"
14.0	01'17"	01:10'54"

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