卓如 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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5.0 km | 00:32:14 | 06:24/km

日期: 2023-09-15 17:34 - 平均心率: 138 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'47" / 06'20" / 06'28" / 06'14" / 06'06" / 10'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.35 km

迪卡儂 JOGFLOW 500.1 累積 : 642.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王裕傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'20"	00:13'07"
3	06'28"	00:19'35"
4	06'14"	00:25'49"
5	06'06"	00:31'55"
5.0	09'10"	00:32'14"

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成績 : 01:07:05

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