Yao Chin 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:37:43 | 06:06/km

日期: 2016-04-02 06:22 - 平均心率: 143 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 07'14" / 06'01" / 05'56" / 06'05" / 06'10" / 06'06" / 06'05" / 06'01" / 06'07" / 05'59" / 05'59" / 05'56" / 05'54" / 05'50" / 05'54" / 06'05" / 33'20" /

MAF-已經分不清是霧還是霾了，算了還是繼續闖關吧，話說，又到了小跑一下就要尻掉一瓶寶特瓶的季節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.27 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, Ryuichi 樂福哥和其他 10 人說推

·

. 水袋背包不錯喔 >_-b
一根管子像吸管一樣，
可以順手拿起來吸~~~

2016-04-02 19:20 ·

2 個人推

Yao Chin 還不是超馬的咖

2016-04-02 19:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'01"	00:13'15"
3	05'56"	00:19'11"
4	06'05"	00:25'16"
5	06'10"	00:31'26"
6	06'06"	00:37'32"
7	06'05"	00:43'37"
8	06'01"	00:49'38"
9	06'07"	00:55'45"
10	05'59"	01:01'44"
11	05'59"	01:07'43"
12	05'56"	01:13'39"
13	05'54"	01:19'33"
14	05'50"	01:25'23"
15	05'54"	01:31'17"
16	06'05"	01:37'22"
16.0	33'19"	01:37'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km