Susan Su (新竹路跑社) 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Susan Su (新竹路跑社) 新竹
ID 26002

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Susan Su (新竹路跑社)

21.6 km | 02:36:40 | 07:14/km

日期: 2016-04-02 05:40 - 總爬升: 336 m - 地點: 寶山一大圈 - 天氣: 適合跑步天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 07'16" / 07'14" / 07'25" / 06'51" / 06'14" / 09'30" / 11'32" / 07'12" / 06'22" / 12'22" / 10'16" / 06'34" / 25'22" / 11'04" / 05'55" / 10'18" / 07'42" / 05'57" / 06'00" / 05'57" / 01'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'29")

07'14" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'54")

07'24" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'46")

06'51" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'59")

06'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Susan Su (新竹路跑社)

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Susan Su (新竹路跑社)

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連假團練, 西大路麥當當到雙胞胎井來回, 去程手錶顯示11K, 原路折返竟總共20.1, 但是Nike APP 說是21.62 是怎樣?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.33 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 907.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, Fandy 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'14"	00:14'30"
3	07'25"	00:21'55"
4	06'51"	00:28'46"
5	06'14"	00:35'00"
6	09'30"	00:44'30"
7	11'32"	00:56'02"
8	07'12"	01:03'14"
9	06'22"	01:09'36"
10	12'22"	01:21'58"
11	10'16"	01:32'14"
12	06'34"	01:38'48"
13	25'22"	02:04'10"
14	11'04"	02:15'14"
15	05'55"	02:21'09"
16	10'18"	02:31'27"
17	07'42"	02:39'09"
18	05'57"	02:45'06"
19	06'00"	02:51'06"
20	05'57"	02:57'03"
20.1	06'29"	02:57'47"

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