羅文芳 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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4.0 km | 00:59:43 | 14:51/km

日期: 2023-09-10 11:12 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 31°C - 濕度: 53%

Pace: 13'19" / 20'17" / 16'31" / 09'06" / 02'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

13'46" (+04'40")

1000 / 1000

2

20'16"

(34'03")

20'16" (+11'10")

1000 / 2000

3

16'30"

(50'34")

16'30" (+07'24")

1000 / 3000

4

09'06"

(59'40")

09'06"

1000 / 4000

5

00'02"

(59'43")

01'51"

23 / 4023

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 593.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳忠傑, 張清榮和其他 2 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-09-10 20:00 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	20'17"	00:33'36"
3	16'31"	00:50'07"
4	09'06"	00:59'13"
4.0	02'09"	00:59'16"

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