marahalf 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.9 km | 02:01:01 | 10:09/km

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 766 m - 地點: 苗栗泰安 - 天氣: hot - 平均心率: 155 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 18800 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 08'18" / 06'33" / 08'14" / 07'35" / 12'24" / 14'54" / 13'15" / 13'04" / 13'21" / 06'58" / 07'13" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'17" (+01'46")

1002 / 1002

188 / 64

2

06'32"

(14'51")

06'31"

1000 / 2002

198 / 76

3

08'16"

(23'07")

08'15" (+01'44")

1000 / 3003

194 / 62

4

07'36"

(30'43")

07'35" (+01'04")

1001 / 4005

186 / 70

5

12'36"

(43'19")

12'35" (+06'04")

1000 / 5005

138 / 57

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

泰安馬
陡坡爬山趣😂

大約12K處誤按手錶😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮1192，加油

2023-09-10 19:15 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving😊

2023-09-11 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'33"	00:14'51"
3	08'14"	00:23'05"
4	07'35"	00:30'40"
5	12'24"	00:43'04"
6	14'54"	00:57'58"
7	13'15"	01:11'13"
8	13'04"	01:24'17"
9	13'21"	01:37'38"
10	06'58"	01:44'36"
11	07'13"	01:51'49"
11.9	10'00"	02:01'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km