許慕驊 2023/09/10 訓練日誌

許慕驊彰化
ID 335372

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許慕驊

半馬 | 01:28:54 | 04:12/km | 第79半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:28:54
總名次	1 / 244
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'10")

00:19'10"

00:42'26"

10 km

(00:42'26")

00:23'16" (+04'06")

15 km

(01:05'31")

00:23'05" (+03'55")

00:44'30" (+02'04")

20 km

(01:26'56")

00:21'25" (+02'15")

Finish

(01:28:54)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 574 m - 地點: 泰安鄉 - 天氣: 早上 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'35")

1000 / 1000

03'25"

(07'25")

03'25" (+00'01")

1000 / 2000

04'10"

(11'36")

04'10" (+00'46")

1000 / 3000

03'34"

(15'10")

03'34" (+00'10")

1000 / 4000

03'58"

(19'09")

03'58" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 路線非常有挑戰性,跑完大腿直接鐵腿,風景優美路線陡峭,補給站志工非常熱情,主辦及志工們都辛苦了,明年再來共襄盛舉~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 509.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'26"	00:07'25"
3	04'11"	00:11'36"
4	03'35"	00:15'11"
5	03'59"	00:19'10"
6	03'56"	00:23'06"
7	04'40"	00:27'46"
8	04'25"	00:32'11"
9	04'21"	00:36'32"
10	05'54"	00:42'26"
11	06'50"	00:49'16"
12	04'40"	00:53'56"
13	03'46"	00:57'42"
14	04'06"	01:01'48"
15	03'43"	01:05'31"
16	04'13"	01:09'44"
17	04'34"	01:14'18"
18	05'29"	01:19'47"
19	03'24"	01:23'11"
20	03'45"	01:26'56"
20.6	03'32"	01:28'57"