maktubyu wang 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

maktubyu wang 新北市
ID 187654

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1.1 km | 00:05:03 | 04:45/km

日期: 2016-03-30 22:08 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 164 - 卡路里: 57 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 04'47" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

04'42"

500 / 500

2

02'24"

(04'46")

04'49" (+00'07")

500 / 1000

3

00'16"

(05'02")

04'46" (+00'04")

58 / 1058

歪拖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.96 km

Y拖一代 01 blk 42 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

C'est Ma Vie, G r a c e 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
1.1	04'33"	00:05'03"

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