海豚在轉彎 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.0 km | 00:35:02 | 07:00/km

日期: 2016-03-30 15:23 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 07'57" / 06'40" / 07'12" / 06'38" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

09'45" (+03'12")

366 / 366

2

03'17"

(06'52")

07'00" (+00'27")

470 / 837

3

03'21"

(10'14")

06'33"

512 / 1349

4

02'55"

(13'09")

06'37" (+00'04")

440 / 1790

5

02'34"

(15'43")

06'36" (+00'03")

388 / 2179

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

Co 和吳明誠說推

·

膝蓋恢復的不錯，耶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.41 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, cathy 和其他 44 人說推

·

老飛帥的咧！腳傷了小心點嘿。

2016-03-30 17:17 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》好帥！

2016-03-31 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'40"	00:14'37"
3	07'12"	00:21'49"
4	06'38"	00:28'27"
5.0	07'11"	00:35'38"

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