郭文星 2016/03/26 訓練日誌

郭文星新北市
ID 191765

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郭文星

71.6 km | 03:34:06 | 20.1 km/h

日期: 2016-03-26 14:36 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

16.67 (-15.77)

1012 / 1012

04'01"

(07'40")

15.06 (-17.37)

1006 / 2019

03'18"

(10'58")

18.27 (-14.16)

1003 / 3022

02'06"

(13'04")

28.80 (-3.63)

1000 / 4022

02'37"

(15'41")

23.08 (-9.36)

1002 / 5025

展開計圈分析

02'08"

(17'49")

28.35 (-4.09)

1003 / 6029

02'12"

(20'01")

27.69 (-4.74)

1008 / 7037

02'12"

(22'13")

27.69 (-4.74)

1011 / 8049

02'10"

(24'23")

27.91 (-4.53)

1000 / 9049

02'12"

(26'35")

27.48 (-4.95)

1007 / 10057

02'31"

(29'06")

24.16 (-8.27)

1007 / 11064

03'33"

(32'39")

17.14 (-15.29)

1012 / 12077

02'40"

(35'19")

22.64 (-9.79)

1004 / 13082

02'45"

(38'04")

22.09 (-10.35)

1006 / 14089

02'33"

(40'37")

23.84 (-8.59)

1010 / 15100

02'31"

(43'08")

24.00 (-8.43)

1004 / 16105

02'56"

(46'04")

20.69 (-11.74)

1010 / 17115

02'19"

(48'23")

26.09 (-6.35)

1003 / 18118

02'18"

(50'41")

26.47 (-5.96)

1011 / 19130

02'24"

(53'05")

25.35 (-7.08)

1013 / 20143

02'25"

(55'30")

25.17 (-7.26)

1010 / 21153

03'07"

(58'37")

19.46 (-12.97)

1010 / 22164

02'16"

(01:00'53")

26.87 (-5.57)

1011 / 23175

03'15"

(01:04'08")

18.65 (-13.78)

1010 / 24185

02'34"

(01:06'42")

23.68 (-8.75)

1010 / 25196

02'28"

(01:09'10")

24.66 (-7.77)

1008 / 26204

03'12"

(01:12'22")

18.95 (-13.49)

1009 / 27214

02'34"

(01:14'56")

23.84 (-8.59)

1013 / 28228

02'18"

(01:17'14")

26.28 (-6.16)

1006 / 29234

02'28"

(01:19'42")

24.49 (-7.94)

1000 / 30234

01'52"

(01:21'34")

32.43

1000 / 31234

02'16"

(01:23'50")

26.87 (-5.57)

1012 / 32247

04'04"

(01:27'54")

14.88 (-17.56)

1005 / 33252

07'37"

(01:35'31")

7.93 (-24.50)

1005 / 34258

06'20"

(01:41'51")

9.57 (-22.86)

1009 / 35267

03'20"

(01:45'11")

18.09 (-14.34)

1002 / 36269

02'26"

(01:47'37")

24.83 (-7.60)

1000 / 37269

04'28"

(01:52'05")

13.48 (-18.95)

1001 / 38271

03'59"

(01:56'04")

15.13 (-17.31)

1001 / 39272

02'50"

(01:58'54")

21.30 (-11.13)

1003 / 40276

02'34"

(02:01'28")

23.68 (-8.75)

1012 / 41288

03'28"

(02:04'56")

17.39 (-15.04)

1004 / 42293

02'34"

(02:07'30")

23.68 (-8.75)

1011 / 43304

02'24"

(02:09'54")

25.35 (-7.08)

1008 / 44313

02'28"

(02:12'22")

24.66 (-7.77)

1012 / 45325

02'06"

(02:14'28")

29.03 (-3.40)

1008 / 46333

02'08"

(02:16'36")

28.35 (-4.09)

1000 / 47333

03'42"

(02:20'18")

16.29 (-16.14)

1004 / 48338

03'06"

(02:23'24")

19.57 (-12.87)

1006 / 49344

03'57"

(02:27'21")

15.25 (-17.18)

1002 / 50346

02'57"

(02:30'18")

20.57 (-11.86)

1010 / 51357

03'02"

(02:33'20")

19.78 (-12.65)

1000 / 52357

02'49"

(02:36'09")

21.56 (-10.88)

1009 / 53366

02'41"

(02:38'50")

22.78 (-9.65)

1016 / 54383

02'58"

(02:41'48")

20.34 (-12.09)

1002 / 55385

02'55"

(02:44'43")

20.69 (-11.74)

1003 / 56389

02'47"

(02:47'30")

21.82 (-10.61)

1010 / 57400

02'56"

(02:50'26")

20.57 (-11.86)

1004 / 58404

03'22"

(02:53'48")

17.91 (-14.52)

1000 / 59405

03'23"

(02:57'11")

17.82 (-14.61)

1001 / 60407

02'42"

(02:59'53")

22.36 (-10.07)

1003 / 61410

02'49"

(03:02'42")

21.56 (-10.88)

1007 / 62417

03'08"

(03:05'50")

19.35 (-13.08)

1008 / 63425

02'57"

(03:08'47")

20.57 (-11.86)

1007 / 64433

02'50"

(03:11'37")

21.43 (-11.00)

1007 / 65440

03'06"

(03:14'43")

19.57 (-12.87)

1009 / 66450

03'02"

(03:17'45")

19.89 (-12.54)

1001 / 67451

03'13"

(03:20'58")

18.75 (-13.68)

1000 / 68451

04'04"

(03:25'02")

15.00 (-17.43)

1012 / 69464

03'39"

(03:28'41")

16.59 (-15.84)

1005 / 70469

02'48"

(03:31'29")

21.69 (-10.75)

1009 / 71479

02'37"

(03:34'06")

12.68 (-19.76)

551 / 72030

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.40 km

PRIMAVERA FESTINO

MW Watch 上傳 | 8 years ago

董吉龍一人.、和 Egg Cheng 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-35.0 %
2	15.1	3.9 %
3	17.9	-1.7 %
4	28.6	-0.5 %
5	23.2	-0.8 %
6	27.7	2.0 %
7	27.7	1.3 %
8	27.3	-1.3 %
9	27.3	1.7 %
10	27.3	1.0 %
11	24.2	1.2 %
12	17.1	1.6 %
13	22.9	2.2 %
14	21.2	3.0 %
15	23.8	1.5 %
16	24.2	-0.4 %
17	21.4	2.6 %
18	24.2	2.0 %
19	26.1	1.6 %
20	25.0	1.3 %
21	25.5	1.8 %
22	19.1	2.0 %
23	25.9	2.2 %
24	19.3	2.8 %
25	22.5	3.2 %
26	24.7	2.8 %
27	18.8	5.2 %
28	23.1	3.5 %
29	26.1	1.7 %
30	24.7	2.9 %
31	31.6	-2.1 %
32	26.5	-2.4 %
33	15.7	4.5 %
34	8.6	8.9 %
35	9.9	5.2 %
36	13.8	-5.3 %
37	26.1	-6.1 %
38	13.6	-3.2 %
39	14.9	-1.1 %
40	21.2	-1.3 %
41	24.0	1.7 %
42	18.6	2.9 %
43	21.4	-1.3 %
44	25.0	-0.5 %
45	24.3	-1.2 %
46	28.6	-2.8 %
47	28.1	-1.3 %
48	20.1	-0.8 %
49	17.2	-1.8 %
50	15.9	2.8 %
51	20.1	-0.9 %
52	19.7	-0.9 %
53	21.7	-0.4 %
54	20.8	-0.4 %
55	22.0	-1.8 %
56	20.5	-1.3 %
57	21.8	-0.7 %
58	20.5	-1.1 %
59	19.0	-1.0 %
60	17.6	2.0 %
61	20.5	-1.3 %
62	22.2	-1.2 %
63	19.0	1.3 %
64	19.6	-0.6 %
65	21.1	-1.4 %
66	20.5	-0.7 %
67	19.5	-0.9 %
68	19.0	-1.0 %
69	15.4	2.0 %
70	19.9	-0.5 %
71	15.9	-1.1 %
71.6	9.1	-4.4 %