101chang🇹🇼 2023/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
ID 33706

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101chang🇹🇼

11.6 km | 00:47:35 | 04:06/km

日期: 2023-09-05 17:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'03" / 04'47" / 04'48" / 04'56" / 04'36" / 04'44" / 04'28" / 04'29" / 04'49" / 05'29" / 00'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'50")

04'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'38")

04'48" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'33")

04'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'09")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

101chang🇹🇼

·

躲不過的🚥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.75 km

ASICS 虎走 TARTHER KAINOS 3 橘累積 : 4306.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Penny Fast 和其他 14 人說推

·

王澤豪🇹🇼 nice training🏃👍💯

2023-09-06 16:31 ·


	目標心跳區間: 76~ 99

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'47"	00:09'50"
3	04'48"	00:14'38"
4	04'56"	00:19'34"
5	04'36"	00:24'10"
6	04'44"	00:28'54"
7	04'28"	00:33'22"
8	04'29"	00:37'51"
9	04'49"	00:42'40"
10	05'29"	00:48'09"
10.0	07'58"	00:48'11"

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