pixy lo 羅烈精 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

10.5 km | 00:48:33 | 04:36/km

日期: 2016-03-26 22:14 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 比克大魔王加強版 - 平均心率: 162 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 05'06" / 04'48" / 04'36" / 04'32" / 04'28" / 04'31" / 04'37" / 04'33" / 04'35" / 04'28" / 04'27" /

終於出太陽了,地面是乾的跑起來特別舒服阿
右腳還在恢復中過幾天要安排治療了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.29 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

袁若桐, 莊仁芳和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'36"	00:14'30"
4	04'32"	00:19'02"
5	04'28"	00:23'30"
6	04'31"	00:28'01"
7	04'37"	00:32'38"
8	04'33"	00:37'11"
9	04'35"	00:41'46"
10	04'28"	00:46'14"
10.5	04'26"	00:48'32"

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