許正宗 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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1.2 km | 00:04:51 | 04:07/km

日期: 2016-03-28 17:04 - 地點: 國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 04'09" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

00'43"

(04'51")

04'08"

174 / 1174

熱身衝一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.56 km

Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 : 680.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, 簡文遑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
1.2	04'07"	00:04'52"

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