marahalf 2023/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:24 | 08:04/km

日期: 2023-09-03 05:55 - 地點: Taibao - 天氣: cloudy 🌥 - 平均心率: 140 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4672 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 08'30" / 07'45" / 07'51" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'30" (+00'42")

1001 / 1001

189 / 61

2

07'49"

(16'20")

07'48"

1002 / 2003

194 / 65

3

07'57"

(24'17")

07'56" (+00'08")

1000 / 3004

190 / 66

4

00'07"

(24'24")

09'06" (+01'18")

12 / 3017

120 / 91

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 😃

科技回收👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 6 人說推

·

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，颱風來襲天氣不穩請注意安全，漂亮，加油

2023-09-03 11:11 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 😊

2023-09-03 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'45"	00:16'15"
3	07'51"	00:24'06"
3.0	17'02"	00:24'24"

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成績 : 05:56:41

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