marahalf 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

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3.0 km | 00:19:20 | 06:21/km

日期: 2023-09-02 15:38 - 地點: 北田暖身場 - 天氣: hot - 平均心率: 168 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 3896 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

Pace: 05'56" / 06'28" / 06'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55"

1001 / 1001

200 / 84

2

06'28"

(12'24")

06'27" (+00'32")

1000 / 2002

202 / 76

3

06'44"

(19'08")

06'43" (+00'48")

1001 / 3004

201 / 73

4

00'12"

(19'20")

06'18" (+00'23")

31 / 3035

180 / 88

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run hot
台北藍😊

Nice sky

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·

張清榮晚安，歡樂週末跑步運動身心愉快，漂亮，加油

2023-09-02 19:54 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 🦞😊

2023-09-03 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'28"	00:12'24"
3	06'44"	00:19'08"
3.0	05'34"	00:19'20"

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