Julla 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Julla 新竹
ID 590268

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6.4 km | 00:58:48 | 09:11/km

日期: 2023-09-02 05:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 08'57" / 09'00" / 09'14" / 09'19" / 09'23" / 09'17" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56"

1000 / 1000

2

08'59"

(17'56")

08'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

09'14"

(27'10")

09'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

09'18"

(36'29")

09'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

09'23"

(45'53")

09'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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9月開張囉🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.81 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 429.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

肖仔小康, 楊士弘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'00"	00:17'57"
3	09'14"	00:27'11"
4	09'19"	00:36'30"
5	09'23"	00:45'53"
6	09'17"	00:55'10"
6.4	09'05"	00:58'48"

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朋友動態

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