陳曾文 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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10.2 km | 03:07:37 | 18:20/km

日期: 2023-08-30 15:11 - 地點: 新竹市區 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 93 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 36°C - 濕度: 47%

Pace: 14'01" / 16'26" / 13'18" / 20'54" / 14'54" / 21'24" / 17'50" / 15'32" / 32'26" / 17'12" / 16'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

14'00" (+00'42")

1000 / 1000

2

16'25"

(30'26")

16'25" (+03'07")

1000 / 2000

3

13'18"

(43'45")

13'18"

1000 / 3000

4

20'55"

(01:04'40")

20'55" (+07'37")

1000 / 4000

5

14'52"

(01:19'33")

14'52" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

城隍遶境逆向走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 148.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳瑞昌, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	16'26"	00:30'27"
3	13'18"	00:43'45"
4	20'54"	01:04'39"
5	14'54"	01:19'33"
6	21'24"	01:40'57"
7	17'50"	01:58'47"
8	15'32"	02:14'19"
9	32'26"	02:46'45"
10	17'12"	03:03'57"
10.2	16'07"	03:07'38"

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