Chris 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chris 彰化
ID 11991

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全馬 | 04:30:39 | 06:24/km | 第87馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:30:39
總名次	362 / 1786
分組名次	135 / 631
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+00'48")

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:28'16"

15 km

(01:28'14")

00:30'54" (+02'38")

01:02'09" (+04'49")

20 km

(01:59'29")

00:31'15" (+02'59")

25 km

(02:31'44")

00:32'15" (+03'59")

01:02'29" (+05'09")

30 km

(03:01'58")

00:30'14" (+01'58")

35 km

(03:34'26")

00:32'28" (+04'12")

01:08'44" (+11'24")

40 km

(04:10'42")

00:36'16" (+08'00")

Finish

(04:30:39)

日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 298 m - 卡路里: 3625 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

3月累積里程 : 229.51 km

ASICS 虎走累積 : 1497.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 阮思兆和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2016-03-21 23:09 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-03-22 09:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'08"	00:11'46"
3	05'44"	00:17'30"
4	06'01"	00:23'31"
5	05'33"	00:29'04"
6	05'40"	00:34'44"
7	05'35"	00:40'19"
8	05'53"	00:46'12"
9	05'33"	00:51'45"
10	05'35"	00:57'20"
11	06'03"	01:03'23"
12	05'43"	01:09'06"
13	05'56"	01:15'02"
14	06'10"	01:21'12"
15	07'02"	01:28'14"
16	05'44"	01:33'58"
17	06'34"	01:40'32"
18	07'38"	01:48'10"
19	05'31"	01:53'41"
20	05'48"	01:59'29"
21	05'56"	02:05'25"
22	06'47"	02:12'12"
23	06'53"	02:19'05"
24	06'10"	02:25'15"
25	06'29"	02:31'44"
26	06'10"	02:37'54"
27	05'43"	02:43'37"
28	06'37"	02:50'14"
29	05'55"	02:56'09"
30	05'49"	03:01'58"
31	06'35"	03:08'33"
32	06'37"	03:15'10"
33	05'54"	03:21'04"
34	05'54"	03:26'58"
35	07'28"	03:34'26"
36	07'55"	03:42'21"
37	06'11"	03:48'32"
38	08'12"	03:56'44"
39	07'50"	04:04'34"
40	06'08"	04:10'42"
41	07'00"	04:17'42"
42	07'32"	04:25'14"
42.5	12'22"	04:30'48"

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