蔡仲儀 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仲儀新竹
ID 390000

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4.0 km | 00:21:03 | 05:14/km

日期: 2023-08-31 04:51 - 平均心率: 138 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 03'52" / 07'10" / 05'32" / 05'30" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 247.29 km

Asics Magic Speed3 累積 : 795.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭旭宏說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	07'10"	00:11'02"
3	05'32"	00:16'34"
4	05'30"	00:22'04"
4.0	06'23"	00:22'09"

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