陳榮文 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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25.0 km | 02:44:39 | 06:35/km | 第7半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	02:44:39
總名次	143 / 706
分組名次	41 / 170
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:30'19" (+04'02")

15 km

(01:27'32")

00:30'56" (+04'39")

01:07'44" (+11'08")

20 km

(02:04'20")

00:36'48" (+10'31")

25 km

(02:42'48")

00:38'28" (+12'11")

00:00'00"

Finish

(02:44:39)

日期: 2023-08-26 16:04 - 地點: 桃園 - 天氣: 31°C - 平均心率: 156 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'20")

05'08"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'40")

05'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'59")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'16")

05'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

賽前宣言: 好久沒參與賽事了

賽後評分: 熱熱熱就很熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.31 km

XTEP 160X3.0碳板跑鞋累積 : 1023.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳忠傑, 徐昌榮和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'20"	00:15'40"
4	05'20"	00:21'00"
5	05'17"	00:26'17"
6	05'42"	00:31'59"
7	05'44"	00:37'43"
8	05'54"	00:43'37"
9	06'16"	00:49'53"
10	06'43"	00:56'36"
11	05'55"	01:02'31"
12	05'54"	01:08'25"
13	06'22"	01:14'47"
14	06'26"	01:21'13"
15	06'19"	01:27'32"
16	06'49"	01:34'21"
17	07'58"	01:42'19"
18	07'55"	01:50'14"
19	07'09"	01:57'23"
20	06'57"	02:04'20"
21	07'30"	02:11'50"
22	08'02"	02:19'52"
23	08'26"	02:28'18"
24	07'17"	02:35'35"
25	07'13"	02:42'48"
25.3	05'33"	02:44'37"

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朋友動態

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